Hvordan sprogindlæring kan understøtte din mentale sundhed
/)
Positiv mental sundhed er afgørende for trivsel og for at leve et lykkeligt og tilfredsstillende liv. Det gør det muligt for dig at fokusere på arbejde og studier, opretholde sunde relationer og gå til nye udfordringer med selvtillid. Mental sygdom er almindelig, og én ud af fem voksne i USA lever med det i en eller anden form. Det tal stiger til omkring én ud af tre, når man ser på unge i alderen 18-25 år.
Vi ved, at ting som motion, god søvn, socialt samvær og sund kost alle er måder at fremme positiv mental sundhed på. Men vidste du, at det at lære et sprog også kan give din mentale sundhed et regelmæssigt skud af positiv energi?
Lad os tage et kig på, hvordan sprogindlæring kan understøtte din mentale sundhed.
Giv din hjerne et boost
Forskere har fundet ud af, at det at tale et andet sprog faktisk øger din hjernes størrelse. At kunne tale to sprog hjælper dig med at fokusere og filtrere irrelevant information fra – et fantastisk redskab til at reducere angst. Når du skifter mellem sprog, bliver din hjerne mere fleksibel og bedre til at prioritere. Det er også en fremragende træning for din hjerne. At tale, lytte og svare på et andet sprog aktiverer dine hjerneceller, hvilket fører til flere neurale forbindelser og forbedret overordnet hjernefunktion.
Find en tilstand af flow
Forskning viser, at det at opnå en tilstand af flow er en vigtig faktor for lykke. Flow opstår, når du er så opslugt af en aktivitet, at alt andet forsvinder, og tiden flyver afsted. På kort sigt skaber flow positive følelser, mens de langsigtede fordele kan hjælpe dig med at leve et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv.
Nøglen er at finde den rette balance mellem at udfordre dig selv og bruge dine eksisterende færdigheder. Hvis en opgave er for let eller for svær, vil du ikke opnå flow.
At lære et sprog er en fantastisk måde at finde flow på. Med et hav af sprogkurser, bøger, podcasts og modersmålstalere løber du aldrig tør for nye udfordringer at fordybe dig i. Derudover er det nemt at følge dine fremskridt og løbende bygge videre på dine færdigheder.
Sociale forbindelser
Sociale forbindelser er afgørende for at overvinde følelser af isolation og ensomhed, som kan have en negativ effekt på den mentale sundhed. At lære et nyt sprog åbner døren til en helt ny verden af socialt samvær. Du kan møde mennesker med samme interesser på sprogkurser, finde en samtalepartner til sprogudveksling eller få nye venner fra hele verden på en sprogrejse.
Derudover giver dine nye sprogkundskaber dig mulighed for at kommunikere med millioner af mennesker, som du ellers ikke ville have haft adgang til.
Styrk din selvtillid
Når du føler dig nede, er din selvtillid sandsynligvis lav, og alting føles “for svært”. Sprogindlæring er en fantastisk måde at bryde denne negative tilstand på. Selv at lære blot et par sætninger på et nyt sprog beviser, at du er i stand til at tilegne dig nye færdigheder.
Og når du er klar, vil det at føre en samtale med nogen på et fremmedsprog uden tvivl give din selvtillid et kæmpe boost.
Kulturel forståelse
Nogle gange kan nyhederne få det til at virke, som om verden kun er fyldt med negative begivenheder. At fordybe dig i et nyt sprog og dets kultur kan udvide din horisont og øge din empati over for andre. Det hjælper dig med bedre at forstå og relatere til mennesker samt at se verden fra et andet perspektiv. Forståelse og medfølelse baner vejen for stærkere forbindelser.
Hjælp andre gennem sprog
Få en følelse af helper's high ved at hjælpe nogen med at lære dit modersmål. Overvej at finde en anden sprogstuderende, der taler det sprog, du selv lærer, og danne en sprogudveksling. Det er ret simpelt. Halvdelen af tiden taler I dit modersmål, for eksempel engelsk, så din samtalepartner kan øve sig. Den anden halvdel skifter I til deres modersmål, for eksempel fransk, så du kan øve dig. Du vil føle dig fantastisk ved at hjælpe en anden med at forbedre deres sprogfærdigheder, samtidig med at du styrker dine egne!
Positive distraktioner
Sprogindlæring tilbyder en sund distraktion fra negative tanker og stress. Det giver dig mulighed for at fokusere på en positiv aktivitet, væk fra at scrolle igennem sociale medier eller hverdagens frustrationer, og arbejde på noget udfordrende, men samtidig fornøjeligt.
Hvis du ikke føler dig klar til at lave lektier, er det en fantastisk måde at lære på blot at se et TV-program eller lytte til musik eller podcasts på dit målsprog. Det giver dig mulighed for at lære, samtidig med at du lader din hjerne få et afbræk og genfokusere.